Você sabe exatamente o que são hábitos saudáveis? Conversamos com o empresário e adepto da vida saudável Bozidar kapetanovic, que esclareceu vários pontos sobre o assunto.
Segundo Bozidar kapetanovic, se pararmos para analisar, a palavra hábito significa ter costume de realizar alguma tarefa há um tempo. Já o termo saudável quer dizer ter saúde ou promovê-la. Sendo assim, são um conjunto de atitudes que temos no dia a dia a fim de ter mais qualidade de vida e bem-estar.
Embora muito se fale em adotar um estilo de vida mais saudável, sabemos que mudar hábitos não é tão fácil assim. Afinal de contas, são anos agindo de uma maneira e ter que modificar o comportamento de uma hora para outra parece impossível.
No entanto, saiba que nem tudo está perdido, diz Bozidar kapetanovic. Dá para desenvolver hábitos mais saudáveis e desfrutar de todas as vantagens que isso traz. Neste post, contamos como você pode começar agora mesmo. Continue a leitura e confira!
Entenda a importância de hábitos saudáveis
A ciência está sempre em busca de soluções para aumentar a saúde, para Bozidar kapetanovic, seria ótimo se pudéssemos tomar algo que prevenisse enfermidades e nos deixasse mais dispostos e felizes. Mas como não existe nada milagroso que possamos tomar, há algo que podemos fazer: ter hábitos de vida saudáveis. Diversas doenças podem ser evitadas e tratadas a partir de uma alimentação equilibrada e a prática frequente de atividades físicas, por exemplo.
Além disso, é possível ter um dia a dia mais leve e com bem-estar por meio de cuidados com a saúde mental. Esses são apenas alguns exemplos. Outros tantos benefícios podem ser conquistados quando adotamos atitudes mais saudáveis em nosso dia a dia.
Conheça os benefícios que esses hábitos geram em sua vida
A importância de ter hábitos saudáveis é relaciona-se diretamente aos benefícios que eles trazem a nossas vidas. Veja!
Previnem doenças
O nosso organismo é como um automóvel. Se o dono faz as revisões em dia, mantém bons hábitos de cuidados e coloca combustível de boa procedência, funciona bem e tem uma boa vida útil. Caso contrário, com pouco tempo pode pifar.
No caso do nosso corpo, quando temos bons hábitos de vida, conseguimos ter um bom funcionamento de todos os sistemas e, consequentemente, prevenimos doenças.
Elevam a disposição
Ter mais disposição é o desejo de muitas pessoas, pois aumenta a produtividade e nos deixa mais animados para aproveitar as melhores coisas da vida. Ter hábitos saudáveis é algo que realmente melhora, e muito, essa questão.
Ajudam na saúde mental
Não são apenas as doenças que acometem o organismo que podem ser prevenidas com estilo de vida saudável. As que afetam a mente também podem ser evitadas, como depressão, estresse e ansiedade. Hoje em dia, o acúmulo de tarefas e a pressão recebida diariamente fazem com que fiquemos suscetíveis a esses problemas.
Cuidando da saúde mental como um dos hábitos de vida, você consegue se aproximar de uma rotina mais tranquila e com menos desgaste.
Contribuem com o sono
Você tem problemas para dormir? Saiba que seus hábitos podem estar envolvidos nessa dificuldade. Ao se alimentar adequadamente e sair do sedentarismo, o organismo se sente mais disposto e quando chegar o horário, a mente estará calma e, consequentemente, você conseguirá um sono de melhor qualidade.
Lembrando que dormir várias horas não é o mesmo que ter uma boa noite de sono.
Melhoram o humor
Quando praticamos atividades físicas, liberamos uma série de hormônios responsáveis pelo bom humor e sensação de prazer. Além disso, com cardápio rico e variado em alimentos saudáveis, o organismo recebe os nutrientes necessários para produzir substâncias que regulam o humor e o sono.
Sendo assim, se você percebe que está mais ranzinza que o normal ultimamente, tente rever seus hábitos.
Saiba como desenvolver hábitos saudáveis
É comum ter dificuldade para adquirir hábitos mais saudáveis, mas isso não é impossível. Com algumas dicas, você consegue ter uma rotina de cuidados com a saúde física e mental. Veja.
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